Oi galeres!
So...
Parece que o universo quer que eu permaneça uma gorda morfética..
Aconteceu a única coisa que não poderia: eu virei o pé...
Estava eu saindo quase correndo do escritório onde trampo, ai eu virei o pé, e cai no meio da rua..
Achei que seria só uma luxação, mas no dia seguinte, eu nao conseguia me firmar em pé.
Fui no hospital, pro médico falar pra eu ficar com gelo e tomar um remédio lá (coisa que eu já estava fazendo).
Como eu ia voltar a fazer Insanity (se você não sabe porque eu parei, clique aqui) eu fiquei muito puta da vida...
AI, eu tive uma grande idéia. Na 2ª quinta-feira de Insanity, a aula é Pure Cardio + Cardio ABS.. O que eu vou fazer? Farei dia sim, dia não os exercicios que der do "Cardio Recovery" + "Cardio ABS" .
Mesmo eu não podendo perder gordurinha, gordurão, vai saindo de montão, vou definindo por baixo da camada super grosso que obtive na minha área abdoministica xDDDDD
Você está na mesma situação que a minha ou está com medo de acontecer?
Toma ai o "Cardio ABS" pra você se divertir..
Eae pessoal!
Eu não postei esses dias por problemas de tempo mesmo.
No domingo foi o dia de descanso no calendário do Insanity Workout, e como vocês devem ter percebido, o calendário vai se repetindo, é só segui-lo. Essa também foi uma das razões para eu não postar esses dias.
Aconteceu algo muito chato :'(
Estou sendo obrigada a ficar sem fazer o Insanity. Os DVD's que baixei, estão todos no Notebook, porque a preguiçosa aqui, nao gravou no dvd-r. Agora, o notebook não quer me deixar carregá-lo e a tonta ficou sem Insanity :(
To desde terça sem fazer... Um saco. Estou sentindo falta.
Mas vocês podem continuar fazendo sem problemas! É só seguir o calendário que disponibilizei aqui e seguir vendo os vídeos dos outros posts também.
Vou correr atrás da "arrumação" do meu note. E to querendo recomeçar.. Não dá pra continuar da onde eu parei, sendo que fiquei vários dias parada neh... Segunda agora, seria meu 2º FIT TEST.
Não sei se volto do zero, ou se volto de onde parei.. Que duvida.
Bom, de qualquer forma.
Na segunda, eu havia me pesado e tirado minhas medidas. Farei isso semanalmente, pois meu objetivo é perder 2kgs por semana e também medidas. Se eu não perder peso mas perder medidas, já estou no lucro o/ . Fiquei feliz.. Perdi muitas medidas, e me sinto mais "fina". Minha panturrilha e minha coxa estão ficando definidas, coisa que nem 1 ano de academia conseguiu.. E isso tudo em UMA FUCKING SEMANA!
Nas anotações abaixo, fiz um comparativo das medidas da semana passada e dessa ;)
Vcs poderão ver, que perdi muito de Quadril e aumentei de Bumbum... Não era minha intenção, pq eu ja tenho muita bunda, e nao quero mais chamar atenção -.- Mas percebi que ela ta mais levantada, e isso é bom (y) Lembrando, que todas essas medidas, foram em UMA SEMANA de Insanity. Imagina depois dos 60 dias?
Oi people!
Sim, hoje o exercicio é o mesmo do 2º dia de Insanity!
Como você já está familiarizado com ele, fica um pouco mais "fácil". Por outro lado, tá tenso andar depois do Cardio Recovery e o Pure Cardio? Keep on going, e força na peruca. Último dia da 1ª semana, mas isso não significa que parou por ai; temos mais 7 semanas pela frente ! o/
Fala galera!
E aí, estão me acompanhando na insanidade? Se sim, como estão indo? O que estão achando?
Hoje, é o dia mais temido pela maioria que faz o Insanity Workout. Eu já acho que não. A única diferença desse dia, é que são 15 FUCKING minutos sem parar. Isso mesmo, sem Water Break D=
Mas eu ainda acho o Cardio Recovery pior.
A primeira vez que você faz o Cardio Recovery, no dia seguinte, para fazer o Pure Cardio, tem que ter MUITA força de vontade, porque, vou te contar...
Bom, sem mais demora, lá vai o Pure Cardio pra vocês! =D
Howdy people?!
Quem vê o nome do exercicio de hoje, acha que: "Uhuuu, sem cardio, vou descansar".. É.. só que ao contrário, hehehehe.
O nome de hoje, é totalmente trollador (pelo menos pra mim). Te faz sonhar com um "workout" mais leve, só que você percebe que não.
A primeira vez que fiz esse exercicio, no dia seguinte, eunão conseguia andar direito. Parecia que eu tava assada, fiquei até com vergonha de andar na rua. Mas as crianças precisam de sustento, e eu preciso emagrecer, fazer o que né?
Bom, sem mais delongas, vamos para o Insanity de hoje. Sorte aê, viu?
Me contem como foi no dia seguinte, HUE.
É minha gente, conforme vai passando os dias de Insanity, você começa a ver o porque dele ter esse nome. hehehhee
O cardio de hoje, é um pouquinho mais leve que o Plyometric. O Resistance (resistência), te prepara para o dia de amanhã (cardio recovery).
O Insanity é bom, porque além de cardio, ele trabalha (E MUITO) sua resistência muscular, que serve, pra te deixar mais forte. Se observarmos, nos alongamentos e no treino de amanhã (cardio recovery), tem muitos exercicios de Yoga e Pilates, cujo o objetivo, é justamente aumentar a força muscular.
Está dificil? Eu sei que está.
Na minha primeira vez, eu desisti no 2º dia. Mas "keep going". Você vai ver, que depois de hoje, você vai pegar um certo amor pelo Insanity, e se sentirá culpada se não fizer mais, até o final do programa =D
Se você estiver desanimado, abatido, sem vontade de cantar uma bela canção, pode deixar um comentário (ele tem que ser aprovado por mim antes, não se preocupe), que eu te respondo.
Desanimo para quem está acima do peso, faz parte. Eu já passei por isso, e passo diariamente. Mas aprendi a parar de pensar nele, e levantar no mesmo instante e começar a correr no lugar xD
Achou o Fit Test baba? Bem, eu também achei. Mas com o Plyometric Cardio Circuit, você vê o que te espera nos 60 dias de Insanity Workout.
a primeira vez que eu fiz, eu simplesmente morri.
Primeiro que: o "warm-up" é aumentado em uns 10 minutos. SIM 10 minutos! Você faz 3x a mesma sequência de aquecimento, mas aumentando o ritmo a cada vez. - " Ah, parei muitas vezes no aquecimento "..
NÃO TEM PROBLEMA. O próprio Shaun T. fala, que se você estiver se sentindo muito cansado, não pode forçar, porque pode comprometer seu corpo, dá uma parada, e depois volta. Se for o caso, volte em um ritmo mais lento, pelo menos, você está fazendo.
Na verdade, ele sempre pede pra você checar seus batimentos cardíacos. Se você não souber fazer isso manualmente, você terá que ter um relógio ou o aparelho que dá para prender com um elástico no peito. Como eu não tenho nem um, nem outro, quando começo a ficar muito ofegante, eu dou uma parada, e tento continuar.
Sem mais delongas, abaixo segue o vídeo do segundo dia de Insanity Workout.
Bom pessoal, esse dia é muito importante no Insanity Workout. Por que? Porque após 15 dias, você tem que refazê-lo e verificar o quanto você evoluiu.
Se você não souber anotar os nomes dos exercicios, não tem problema algum. Coloca: "Exercicio #1, #2, #3..." e assim por diante.
Sabe o legal de Insanity? Que você vê o pessoal fazendo, se cansando, parando, suando, inclusive o Shaun T. Isso te faz sentir mais humana. Eu fazia Zumba antes, e ficava um pouco decepcionada comigo, porque parava muitas vezes quando era alguma dança meio cansativa, e via que eles não paravam. Mesmo quando eu sabia que não havia cortes de edição, como no 15 minutes express...
Como eu fui no Fit Test?
Segue abaixo os meus números em cada exercicio.
Lembrando que: é EXTREMAMENTE importante, você fazer as anotações ao final de cada exercicio. Depois de 15 dias, você vai ver como o programa do Insanity é realmente mágico, e te faz se superar a cada dia ;)
Segue abaixo o meu Fit Test: Boa sorte e Dig Deeper!
Olá pessoal!
Se vocês quiserem seguir o programa do Insanity, vou deixar abaixo, o calendário da sequência de cada exercício que é para fazer no dia.É só clicar nele para ampliar.
Do lado direito, são os exercicios do Fit Test, que falaremos no próximo post.
Abaixo do Fit Test, tem as medidas de seu corpo. Se alguém tiver dúvida na tradução, deixe nos comentários que eu respondo! ;)
"Get ready... LET'S GOOOOO" - Shaun T. (Insanity Workout)
Oi pessoal!
Para quem não me conhece, sou a Raquel Claudino, mais uma mãe nesse mundão, tentando voltar ao peso de antes da gravidez :S
Eu tinha um outro blog "Diário da Gordinha", mas eu parei de postar em Maio desse ano (2013) por puro relaxo. Como eu comecei um novo projeto, resolvi criar um novo blog.
Vou contar um pouco da minha história:
Quem me conhece há tempos, sabe que eu já tive um corpo bem menor do que estou agora.
Eu sempre tive problemas com meu peso, sempre sempre, desde que me conheço por gente.
Com 14 anos, eu pesava 74kgs, com 1,55 de altura. Eu já era considerada obesa. Minhas roupas eram todas largas e grandes, e já cheguei a faltar na escola um semestre inteiro, por conta da vergonha que sentia do meu corpo.
Eu não tinha vontade de sair, de socializar, e ainda por cima, sofria bastante bullying das meninas na escola.
Foi então, que conheci a Pump it up. Uma máquina de dança, que realmente me ajudou a emagrecer uns 12kgs, e eu sai daquela zona de obesa.
Até 2006 mais ou menos, eu fiquei entre 62~64kgs, e estava satisfeita com meu corpo. Todas as roupas que eu experimentava servia, e ficavam boas. Mas depois de um término de namoro meio conturbado em 2007, comecei a emagrecer bastante e como eu ainda jogava a pump com mais frequência e por mais tempo, fui emagrecendo, e cheguei a pesar 50kgs.
Foi a melhor época pra mim. Calças de número 38 serviam em mim, e as vezes, ficavam até folgadas.
Pra mim foi uma conquista linda, pois eu tenho quadril largo, e coxas grossas, e a calça tinha que ser no minimo 42 pra ficar legal.
Então, fiz uma viagem para o interior de SP, e como só comia e não fazia exercicio lá, acabei chegando aos 60 de novo :'(
Parei de jogar pump, e em 2009, com 65kgs, conheci meu atual marido.
Ele tambem era gordinho, e a familia dele tem um historico de gordinhos. Comecei a engordar, e quando fiquei gravida do primeiro filho, estava beirando os 69..
Depois da gravidez, voltei pro 65, BUT, 7 meses depois, fiquei grávida novamente.
E depois da segunda gravidez, que começou meu sufoco.
Quando meu filho estava com uns 3 meses, fui morar junto com meu noivo (pai dos 2), e como fomos criados a leite com pera, éramos horríveis na cozinha e como donos de casa xD
Como eu não saia, estava com um pouco de depressão pós parto e estava de licença maternidade, sufocava minhas angústia na comida. E foi então, que comecei a subir muito rápido de peso :(
Cheguei a ficar com 87kgs, e com muita fadiga, roupas não serviam mais, ciático dolorido o dia inteiro, joelho doendo só de andar 3 minutos.
Eu até tentei umas dietas malucas, mas nunca consegui terminá-las.
O meu atual boss, me apresentou o "Espaço vida saudável" da Herbalife, onde você toma 2 tipos de chás diuréticos e energéticos, e depois toma um copão de shake. E o barato funciona mesmo, além de ser MUITO gostoso.
Eu diminui as gordisses que comia, e acabei conseguindo atingir os 77kgs.
Fiquei um tempo sem tomar o shake e sem fazer nenhum tipo de exercicio, e acabei voltando pros 83 D=
E foi ai, que conheci o Insanity.
Pensei: "Ah mano, eu nao consigo correr 1 minuto, vou conseguir fazer isso?". Mas persisti, e to conseguindo fazer.
Comecei 2x o programa na vdd, e acabei parando no 3º dia, mas no dia 11.11 voltei, e to fazendo todo dia. Parei 3 dias por causa da minha menstruação que é BEM diferente de quem não tem filho. Eu sinto muitas dores no baixo ventre, e o fluxo é enorme. E como tem muito agachamento, eu não queria ver o resultado de fazer assim.
Estou no 8º dia, e sinto que houve uma melhora significativa da minha respiração e se pá perda de medidas..
Me pesei hoje, e estou com 81,3kgs. Infelizmente, não consegui me pesar no dia que comecei, então vou me basear que comecei com 82.
Quis criar o blog, porque o Insanity Workout, faz muito sucesso lá fora, mas somente alguns conhecem aqui no Brasil.
Mas afinal Raquel, o que é esse Insanity que você tá falando?
Ele é um programa de cardio e resistência de 60 dias, com 1 dia de descanso na semana, e te faz realmente pingar de suor e atingir seu limite fisico.
Você tem que fazer todos os dias, e cada dia, um exercicio diferente. Para saber qual, é só consultar o calendário que vem junto com o dvd (ou no arquivo que vem junto da pasta que você pode baixar).
Você não pode repetir nenhum exercicio até conseguir fazê-lo por completo. Cada dia é um diferente, e cada dia, você tem que tentar completá-lo, mas se não conseguir, não tem problema. Como a maioria dos exercicios se repetem durante o programa, você pode ver se está melhorando ou não.
O próprio Shaun T., criador do Insanity, fala para você parar quantas vezes achar necessário, e se estiver sentindo dores, parar por ali, mas continuar no dia seguinte. Para o Insanity dar certo, você têm que dar o melhor de si, e ir até o final, mesmo com 50 paradas.
Era pra eu ter começado o blog no primeiro dia, mas eu só consegui um tempo agora.
Estou na segunda semana, e espero que vocês me acompanhem nessa jornada.
Quero falar pro povo que pensa em iniciar o Insanity, que no começo, você realmente pensa em desistir, porque é dificil, e cansativo, MAS, a partir do 4º dia, você se sente mal, se não fizer.
É engraçado, mas eu acabei me apaixonando pelo Insanity, porque com ele, vejo que realmente dou o meu máximo, e sei que terá resultado.
Confira um trailer do Insanity, e bóra ser insano comigo! o/
Até mais!
